要是经常吃鸡胸肉不但可以瘦身 , 而且还能够锻炼出来有弹力的身体,所以一直以来被大家称为最佳减肥食物 , 这也是很多减肥瘦身食谱中不可或缺的食材 。接下来 , 小编就为大家介绍一下一周鸡胸肉减肥食谱是什么 。
![鸡胸肉减肥餐的做法大全家常 减肥餐鸡胸肉的做法大全](http://img.hubeihong.com/240412/1301512950-0.jpg)
文章插图
1、星期一 。早餐:鸡胸肉100g、小黄瓜1/3根、牛奶1杯、苹果1个、裸麦面包1块、杏仁果20g、综合维生素1粒;午餐:地瓜1个、香蕉1根、烤鸡胸肉100g、甜椒1颗、西蓝花3朵;晚餐:糙米饭2/3碗、咖喱鸡胸肉、水泡茶、小番茄10粒 。
![鸡胸肉减肥餐的做法大全家常 减肥餐鸡胸肉的做法大全](http://img.hubeihong.com/240412/130151A36-1.jpg)
文章插图
2、星期二 。早餐:燕麦粥1碗、牛奶1杯、水煮蛋蛋白2个、综合维生素1粒;午餐:鸡胸肉炒香菇洋葱、香蕉1根;晚餐:总汇三明治1份、豆奶1杯 。
3、星期三 。早餐:燕麦粥1碗、炒蛋、西蓝花、甜椒、牛奶1杯、综合维生素1粒;午餐:鸡胸肉炒香菇洋葱、杏仁果20g、蒸南瓜1/4块;晚餐:糙米饭1/2碗、牛肉海带汤、酸黄瓜 。
4、星期四 。早餐:鸡胸肉沙拉、蟹肉条1个、豆奶1杯、小地瓜1个、综合维生素1粒;午餐:糙米饭1/2碗、烫卷心菜、小黄瓜、炒茄子、凉拌花蛤;晚餐:白萝卜青菜卷6个、鸡胸肉奶昔 。
5、星期五 。早餐:燕麦粥1碗、水煮蛋蛋白2个、苹果1/2个、橘子1个、综合维生素1粒;午餐:鸡胸肉三明治、小番茄10粒、葡萄1/2串或草莓10颗;晚餐:烤鸡胸肉100g、蒸南瓜1/2个、葡萄汁1杯 。
6、星期六 。早餐:美式炒蛋、豆奶1杯、蒸南瓜1/2个;午餐:咖喱鸡胸肉1碗、糙米饭1/2碗、酸黄瓜、烤茄子、炒南瓜;晚餐:鸡胸肉意大利面1盘 。
7、星期日 。早餐:水煮蛋2个、香蕉1根、豆奶1杯;午餐:鸡胸肉炒糙米饭1碗;晚餐:西蓝花炒香菇洋葱、小番茄10粒、鸡胸肉奶昔 。
【鸡胸肉减肥餐的做法大全家常 减肥餐鸡胸肉的做法大全】其实鸡胸肉减肥法是将摄入体内的优质蛋白质转换成能量,并且通过运动锻炼出漂亮的体态 。另外还可以搭配有氧运动来做:游泳、慢跑、骑自行车等 。
- 牛肉有几种煮法 煮整块牛肉的方法
- 1个鸭腿的热量 一只鸭腿的热量是多少卡路里
- 20个蛋黄酥配料 40个蛋黄酥做法与配料
- 为什么叫上海本帮菜 上海菜为什么叫本帮菜
- 老上海熏鱼的做法最正宗的做法 五香熏鱼做法大全
- 正宗老上海熏鱼的做法 上海熏鱼口味
- 三鲜豆皮怎样做 三鲜豆皮的做法大全家常菜
- 三鲜肉的做法大全 三鲜包的制作
- 三鲜素饺子素馅的有什么 包饺子素三鲜都有什么