硒每日的摄入量多少mg 硒每天摄入多少微克 _生活密码

硒是我们人体中必需的微量元素之一，而我国是一个缺硒大国，所以我们需要在每日的日常饮食中摄入一定量的硒，但是由于很多人没有了解过，不知道每日需要摄入硒的量是多少，接下来小编来告诉大家硒每日摄入量是多少。

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1、总膳食结构调查显示，中国居民日常饮食中硒摄入量平均值为26-32μg/d，还远远达不到中国营养学会推荐的标准——50-250μg/d 。
2、中国卫生部2017年发布的最新《中国居民膳食营养素参考摄入量》指出，我国成年人推荐每天补充60微克的硒元素，最高每天可摄入400微克的硒元素。
3、世界卫生组织建议：人体每天摄食100-200微克的额外硒能最大限度地减少癌症发生。
【硒每日的摄入量多少mg 硒每天摄入多少微克】从以上的信息可以看出来，我们每日都需要摄入硒的量在60或以上，而每天摄入100-200的话，可以减少癌症的发生。