镁缺乏会导致食欲不振、疲劳、虚弱以及恶心和呕吐等胃肠道问题，因此在饮食中摄入足够的镁非常重要 。下面一起来看看含镁的食物和水果有哪些 。

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1、含镁的食物有小米、玉米、荞麦面、高粱面 ， 燕麦，通心粉 ， 烤马铃薯；黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐；冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇；虾米、花生、芝麻，海产品等 。
【食物含镁一览表 镁缺乏症的9种症状】2、含镁多的水果有杨桃、桂圆、柿子、香蕉、桃子等 。
以上就是给各位带来的关于含镁的食物和水果有哪些的全部内容了 。

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