玉米是很多人喜欢吃的一种粗粮 ， 吃法很多，可以水煮 ， 也可以蒸食，或是入菜炖汤食用，那么100克玉米的热量是多少呢？
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1、每100克新鲜玉米中的热量有196千卡 ， 含粗纤维1.2克、蛋白质3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物，矿物质和纤维素的含量也十分丰富 。
【300克玉米的热量 一根玉米的热量是多少】2、另外玉米中大量的粗纤维 ， 要比精面、精米量高出4～10倍多，玉米中丰富的镁元素 ， 可以促进肠胃蠕动，有助于肠胃健康，并且可以帮助顺利排出体内废物和毒素，可起到清肠排毒的作用，并且对减肥瘦身非常有好处 。成熟后的玉米花穗玉米须，具有利尿功效，对减肥也很有帮助 。
以上就是给各位带来的关于100克玉米的热量是多少的全部内容了 。
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