如何戒掉手机瘾掌握这六个方法如何戒掉手机瘾?知乎 _生活密码

#头条创作挑战赛#
你好呀，我是白杨。
看到网上一个小调查，经历口罩时期后的的大变动，口罩期间玩手机的时长比非口罩时期长了2-5小时不等。
大家都知道玩手机的时间越长，看到的信息越多，内心的焦虑越深。
尽管“道理都懂，但就是控制不住自己一直划手机” 。

文章插图
当下，“如何戒掉手机”几乎是每一个人都能回答的问题，大家多少都有过“放下手机，好好生活好好学习”的想法，甚至找过不少方法去尝试戒掉手机。
结果是绝大多数人几乎都以失败告终。

文章插图
【如何戒掉手机瘾掌握这六个方法如何戒掉手机瘾?知乎】手机自然是重要的，它已经和我们的日常生活息息相关。
但现实是大多数人本末倒置，不是自己去控制手机，而是被手机支配了。
走路看手机，撞到栏杆。
吃饭看手机，饭菜有沙子、头发都没发现。
上班老想看手机，找借口摸鱼蹲超长时间看手机，结果导致工作没做完。

文章插图
后来我按照下面6个方法，再结合具体实际情况成功戒掉手机。
戒掉手机后，我有了更多时间去看书、学习新技能、和家人好好聊天，有了更多时间去独处和思考。
可以很肯定地说，放下手机，把眼睛从方寸屏幕中解放出来的生活比自己想象的要充实和多彩。

文章插图
1.玩手机前先学习15分钟
如果一开始让你在玩手机和做事中选择，大脑只会倾向让你选择可以放松、懒惰的玩手机行为。
如果在玩手机之前，选择先学习十五分钟，想玩的心思平稳下来，自然而然就会减少玩手机的次数和时长。
2.规定一天只能充一次电
电量降低会引起恐慌，这是利用自己的弱点去控制自己玩手机的时间，长期来看还是很有效果的。
因为一旦你习惯不经常玩手机后，你会花更多时间和精力去发现生活的美好，去思考更多的东西，而不是被手机控制住思想。
3.关掉不必要的app推送
我的手机只留下微信提醒，很大程度减少了注意力被分散的次数。
步骤：打开手机【设置】-【通知】（消息设置）。
4.睡醒和睡前半小时不看手机
这两个时间段打开手机，相当于手机10分钟，外界2小时。
原本想早睡早起都很容易因为看手机而耽误了。
5.记录玩手机的时长转换为提升自己的话可以学到什么
现在手机都有记录看手机时长的功能，把时间记录下来，若是用这些时间去学习成长，一年后的自己可以收获什么？
6.定制每日可执行计划，填充玩手机娱乐时间
每天给自己制定可完成的适量计划表，没有完成前不能玩手机。
可以加入优秀的圈子一起打卡戒掉手机，每晚睡前更新手机使用时长，超时玩手机的人参与打卡的红包将被吞没。
利用外界奖惩制度去戒掉手机，是一个很有效的方法。

文章插图
人真的不能一直玩手机，玩手机时间越长，人越难恢复严格的自我管理。
手机确实带来了不少欢乐，同时也带来了不少失序。
我们要戒掉的不仅仅是手机，还有对短期性无意义快感的追求。
愿我们都能戒掉手机，不要停止思考，安心学习提升自我。
以上，共勉。

如何戒掉手机瘾 掌握这六个方法 如何戒掉手机瘾?知乎

如何戒掉手机瘾掌握这六个方法如何戒掉手机瘾?知乎