海马体背景图海马体记忆原理 _生活密码

文章插图
"你碰到这样的场景吗？
前一晚没背下来的材料，第二天牢牢记住了。
考完试出了考场突然想起了答案。
睡前没做出来的题，起床后突然会做了。
这都海马体的功劳，你睡觉了，你的海马体还在继续学习！
今天，分享关于背书的小技巧，帮你解决记不住、背了就忘等一系列难题，实现背书自由！

文章插图
背书前期准备
1、屏蔽一切干扰
手机、电脑、游戏机、平板…统统收起来，眼不见，心不念
2、选择好的环境
远离嘈杂的环境，人少、声音小才是背书的最佳环境
3、做到心无旁骛
背书前一定要让自己的心情、情绪平静且稳定，这样才能快速进入状态

文章插图
很难平静？试试三个方法：
1.443呼吸法
在开始背诵之前做三组443呼吸法，可以提高专注力和海马体记忆效率，思路变清晰会记得更快。
什么是443呼吸法？
吸气4秒吸到极限然后憋气4秒，再用3秒呼出所有的气，记为一组。总共做三组。
做完之后，你的大脑会十分平静，没有杂念，这个时候大脑会积极调动注意力，准备学习。
2.左右手握拳法
通过简单的身体动作，就能刺激我们的海马体，改变大脑的运作方式。
什么是左右手握拳法？
当你开始记忆时，右手握拳90秒；回忆时，左手握拳90秒。
右手握拳记忆力形成，左手握拳唤醒记忆力。
而我们在使用左手的时候，也是在利用右脑。
右脑图像记忆能力是左脑的几乎10万倍，能显著提高我们的记忆水平。
3.阿尔法脑波音乐
一般情况下，大脑会处于4种脑波状态，即阿尔法，贝塔，西尔塔，德尔塔。当大脑处于阿尔法脑波状态时记忆力和专注力的效率是最高的。所以，我们可以在大脑高速运转的时候，听一听阿尔法脑波音乐。
听完阿尔法音乐，让自己平静、提高专注度，还可以记忆力翻倍，一举两得。

文章插图
黄金记忆时间段
1、早起后：06:00-08:00
早起后，大脑精力最为充沛，背书也会超级有效。一日之计在于晨，没毛病。
2、午休后：14:00-15:00
大脑第一次活跃的时间。
可以选择背个大概，给下午的课程留下足够的精力。
3、放学后：18:00-20:00
大脑的第二次活跃时间段。
记忆力最好的时候，特别适合进行深度背诵。
4、睡觉前：21:00-22:00
睡前背书简直有奇效。
适合复习，大脑会把之前的信息集中处理。
背书内容，进行大框架的复盘和总结。

文章插图
4种高效背书法
①串联法
连起来多读几遍，了解音节音调，时间久了就像唱歌一样唱出来啦
②谐音法
还记得那些年我们背过的单词吗？
③感官法
让各个感官参与你的记忆。
④9小时内复习法
背诵的新内容，在9小时内复习10分钟比在9天后复习1小时更有效！

文章插图
神奇永久记忆法
①朗读法
此方法适合在早晨使用。
大声朗读加深印象，不仅能让耳朵对要背通的内容更加敏感，还能将内容脱口而出。
②录音法
将自己声音录下来。
睡前可以听听录制的内容，有助于达到永久记忆。
③135学习法
间隔1、3、5天进行复习，检测自己的永久记忆程度。
④关键词记忆法
用笔记本来记录背诵内容的标题、词、句等。复习时用关键词来"刺激"大脑，从而回忆起背诵内容！

文章插图
超强背书五步法
第1遍，用脑读
一定要保持脑子里除了学习什么都没有。
脑中出现基本的框架，一部分一部分背。
第2遍，边读边标记关键词
一边抄关键词一边看着书。
把关键词抄到本子上，把你要背的那段话再读一遍。
第3遍，合上书，看关键词复述
卡住了你就看书，然后接着复述，直到把背的那段复述完。
第4遍，不看书，不看关键词复述
硬着头皮合书背，这一遍已经能记住百分之七十了。实在想不起来再打开书看，用错误来加深印象。
第5遍，最后强化1遍
一般背完第五遍就够了，熟练度已经达95％了。

文章插图
海马体刷题篇
1、酝酿效应
对于不想做的题目，给自己五分钟读两遍题目，给海马体解题信号，实在不会就去看答案，不懂没关系，给海马体一些时间，先做下一题，这叫酝酿效应。过了一段时间可能会突然有灵感，就立马回来写。
2睡觉解题
睡前可以看几道难题，不会做就放弃去睡觉，睡着了海马体会帮忙解题第二天早上再看这道题，可能突然茅塞顿开，用一种更好的思维方式解开这道题，同时也更加训练思维．

文章插图
背书，是一个让人头疼的问题。
巧妙背书不仅是学习方法，思维习惯上也有可借鉴的地方。希望这一期可以帮助到你速度卷飞周围。弯道超车不是梦！
你好，这里是兔酱，专注读书|学习|成长｜的分享者！如果你喜欢我的分享，就关注我吧！
【海马体背景图海马体记忆原理】#头条创作挑战赛#

海马体背景图 海马体记忆原理

海马体背景图海马体记忆原理