富含维生素c的水果和蔬菜富含维生素C的水果有哪些? _生活密码

【富含维生素c的水果和蔬菜富含维生素C的水果有哪些?】通常情况下，我们都会得知需要补充各种维生素，但现在有很多人都直接选择维生素C的保健品，价格不但都偏高，而且服用过量的话，反而会损伤身体健康，适得其反。其实日常摄入的水果和蔬菜就已经能够补充我们身体所需维生素C 。那么富含维生素C的水果有哪些呢？

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1、刺梨，100克刺梨维生素C含量约2585毫克，刺梨营养价值很高，富含维生素C是植物界含量最高的品种
2、水果之王--猕猴桃。猕猴桃富含维生素C和多种微量元素，能够效缓解溃疡。
3、柠檬。柠檬也是富含维C，一般不是直接食用，而是用来泡水喝。很多上班族都用来泡水，能起到让皮肤变白、减少黑色素沉淀和色斑的效果。还可以用来做一道菜的点缀，柠檬汁调味等。
4、脐橙。脐橙是大家随时都能在街上或者超市见到的水果，它所含的维C不比柠檬少，肯可以直接食用。基本上一年四季都能看到各种橙类水果，一般在饭前吃比较好，对口腔溃疡也有很好的治疗效果，本人已亲身试验过的。多吃可以让皮肤也变好，但是吃得过多也会让皮肤变黄。
5、柚子。柚子也含有大量的维生素C 。一般在饭后吃比较好，柚子还能防止便秘，因此能够增强体质。
6、西红柿。西红柿所含大量的维C和维A以及其他的微量元素。吃它的时候要注意不要吃还未成熟的，容易导致食物中毒。它具有美白、抗衰老、抗氧化等功效。
7、草莓。草莓含有维C不是很多，但是却有很多功效。比如美白、开胃等。
8、葡萄。葡萄所含的维C也不是很高，可以用它来酿酒。葡萄能够抗氧化和美白等。
平时要饮食均衡，日常多吃些瓜果蔬菜，对身体补充维生素C有很大帮助。中国营养学会推荐人们每天的维生素C摄入量：十四岁至五十岁为一百毫克，所以补充要适量，切不可补充过度。

富含维生素c的水果和蔬菜 富含维生素C的水果有哪些?

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