人本来就是一个冲动的物种，很多人都不能很好的控制情绪，那么今天为大家讲讲如何控制情绪 ， 希望能够对大家有所帮助 。
1、愤怒时请保持沉默
人在愤怒时说出的话必定是火上浇油 ， 很容易伤害他人感情 。在愤怒时讲话，对方也会消极回应，使气氛更加紧张 。如果能保持沉默，或许愤怒反倒会渐渐平息 。

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2、无视那些激怒我们的人
有些人的趣味就是那么恶俗，总是故意挑你生气 。但是，如果无视他们的言行，觉得他们的言行根本就不值得费心，而且，不管他们怎么挑拨，只要不予理睬，他们也会感到自讨没趣，便也不再骚扰 。

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3、理智停止愤怒
当怒上心头时，赶紧打?。?告诉自己：“这么生气又能怎样呢？发火只能使一切更糟吧 。” 就算当时确实有些气愤不过，但在心里默念这些能稍微趋缓愤怒情绪 。

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4、和善看待对方
还有一个是视觉化的方法，把对方看成一个耍脾气的5岁小孩 。一旦你把对方看成一个无助的5岁小孩 ， 心里就会感到同情与宽容了 。当家人偶尔使你抓狂时，这个办法确实很管用 。

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5、珍惜平和心态
远离愤怒情绪 如果将平和心态视为最重要的东西，那就绝不会让愤怒破坏它了 。

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6、尝试理解发怒的人
不要担心自己总是以防卫的姿态面对批评 。如果你能保持镇定自若，对方或许会因自己对你发火而感到愧疚 。同时受你的镇静情绪感染，他们或许也会不自觉地冷静下来 。

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7、转移注意力
【怎样教育有对抗情绪的孩子 让孩子学会控制情绪的书】假如有人做了什么让你生气的事 ， 那就多想想开心的事情 。对付消极的灵丹妙药莫过于将注意力转移到积极方面了 。

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